自力整体でココロもカラダもHappyに(自力整体Tokyo)

自分の体を自分自身でケアする「自力整体」の東京教室のウェブサイトです[東京都・中央区日本橋,港区田町・三田,大田区大森]

レッスンを終えて

アクティブ瞑想な自力整体のレッスンでした

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自力整体ナビゲーター(東京教室)のカレンです。
日曜日は自力整体の女性専用クラスの
美骨&美活レッスンでした。

天候不順と毎日の暑さのせいで
体が重だるく、疲れがたまってくる頃です。
私も含めて、みなさん、
頭の方が重そうな感じがしましたので
頭を緩ませる上半身の動きと
下半身のむくみとり&骨盤調整の割合を
2:1 の比率で行いました。

前半と後半の間の休憩も
いつもは1〜2分程度なのですが
今日は多めの7分。
それ以上寝ていると、後半の動きを
やるのが面倒になってきます。笑
(でも、皆さんは、そんな場合はそのまま
 寝ていてくださっても全然かまいませんので〜。)

自力整体って、目をつぶりながら
ナビゲーターの私の声にあわせて
ただ、無心に体を動かすという点が
アクティブ瞑想法だなぁ、って思います。
瞑想会や坐禅会に参加しても
じーーーっと座っているのって
結構大変なんですよね。
なので、頭を無の状態にするどころか

あ、洗濯物、取り込んできたっけ?
〇〇さんにメールの返信、してなかった!
帰りに何を食べようかなあ。

・・・と、あれこれ考えてしまいがちです。
マルチタスクな思考回路を持つ女性は特に
無 になんて、なかなかできないです。苦笑

なので、別の、あまり考えなくてよい内容で
頭の中を埋めて、特に思考を働かせないで
その時間を過ごすことで
瞑想に似たスッキリ感が得られますよ。

そんな体験ができるかも?!な
自力整体のレッスンですが
こちらに掲載しております。
ぜひ、ご自身で体験してみてくださいね♪

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自力整体Tokyo 運営担当:柳、山田

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