アクティブ瞑想な自力整体のレッスンでした
自力整体ナビゲーター(東京教室)のカレンです。
日曜日は自力整体の女性専用クラスの
美骨&美活レッスンでした。
天候不順と毎日の暑さのせいで
体が重だるく、疲れがたまってくる頃です。
私も含めて、みなさん、
頭の方が重そうな感じがしましたので
頭を緩ませる上半身の動きと
下半身のむくみとり&骨盤調整の割合を
2：１ の比率で行いました。
前半と後半の間の休憩も
いつもは1〜2分程度なのですが
今日は多めの7分。
それ以上寝ていると、後半の動きを
やるのが面倒になってきます。笑
(でも、皆さんは、そんな場合はそのまま
寝ていてくださっても全然かまいませんので〜。)
自力整体って、目をつぶりながら
ナビゲーターの私の声にあわせて
ただ、無心に体を動かすという点が
アクティブ瞑想法だなぁ、って思います。
瞑想会や坐禅会に参加しても
じーーーっと座っているのって
結構大変なんですよね。
なので、頭を無の状態にするどころか
あ、洗濯物、取り込んできたっけ？
〇〇さんにメールの返信、してなかった！
帰りに何を食べようかなあ。
・・・と、あれこれ考えてしまいがちです。
マルチタスクな思考回路を持つ女性は特に
無 になんて、なかなかできないです。苦笑
なので、別の、あまり考えなくてよい内容で
頭の中を埋めて、特に思考を働かせないで
その時間を過ごすことで
瞑想に似たスッキリ感が得られますよ。
そんな体験ができるかも？！な
自力整体のレッスンですが
こちらに掲載しております。
ぜひ、ご自身で体験してみてくださいね♪