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カラダの整え方

美肌を得るためのたった2つの方法

2017/04/29

自力整体ナビゲーター(東京教室)のカレンです。
このところ立て続けに美肌ですね、と褒められました。

まぁ、エステとかに週3で通ってますしね。

・・・というのは冗談です!

秘訣を教えてほしいと言われたので
私が行っている、簡単で、かつ、効果的な
2つのことをお教えしましょう。
※あくまでも私が行っていることなので
 自己責任でお願いします。そして
 美容系の方のツッコミは不要です。。。

1つめは

化粧水と乳液をつけるタイミングとその量です。

使用しているのはドラッグストアで売っている
一流ブランドのセカンドシリーズ。
それこそ1本1500円程度のものを使ってますが
かなりの乾燥肌なので、安い分、
惜しみなく、たっぷり、つけています。
そして、何より一番大事なのは

「お風呂から上がってショーツを履く前に
 まずは化粧水&乳液をつける!」。

・・・これを徹底しています。
また、夏場でも「さっぱり」タイプを選ぶと
小鼻周りがかさついてしまうので
常に「しっとり」「保湿」タイプを選びます。

野菜のお食事
2つめは

バランスの良い食事を目指さない。

・・・これを言うと、けっこう驚かれますが。

「3食しっかり食べる」ということや
「主食+メインディッシュ+野菜を
 バランス良く食べる」ということを
毎食ごとにシッカリ、キッチリしていません。
旅行や休日、人と会うときなどは
わりとしっかり食べますが
その他のほとんどの平日は
質素すぎる内容かも。

朝6時、
小岩井のヨーグルト。
酸っぱくないし
サラッとした液状なのでオススメです。
たまにジャムやはちみつを入れたりも。
でも、基本的にはそのままで。

9時半、
社内のカフェコーナーで
アイスのソイラテを注文。
氷がたっぷりなのは
冷たすぎるし、味が薄まるので
いつも氷は3個でオーダーしています。

昼12時、
おにぎりを1個。
会社近くのコンビニで買っているものです。
最近はローソンのてっぺん盛りという
鮭の入ったおにぎりが続いています。

午後3時、
たいてい、おなかがすくので
タニタ食堂の100kcalシリーズや
おせんべい、大福など。
200kal以内、と決めていますが
多少越えても良し、としています。

午後7時、
外食の場合はわりとしっかりめに。
でも、炭水化物はあまりとらず
タンパク質系をメインにしています。
ごちゃまぜに食べるよりも
消化時間が少なくて済むためです。

そう、ずいぶん、話が長くなりましたが
この、「消化時間が少なくて済む」が
ポイントです。
エネルギーの消費労力が
少なくて済む、ということですから
その分のエネルギーが
体内補修の方に使われるので
結果、美肌になれるのでは?と。

3食バランス良く食べることを
シッカリ守っていた頃の方が
吹き出物や口内炎に悩まされていましたから。

・・・そして、本当は
「しっかり眠ること」も重要です。

ですが、これは、私自身が
あまり守れていないので
体験として言えません。。。
12時就寝、5時半起床、って
自分的にはちょっと少ないのですよね。

痩せたい時は無理矢理でも
11時までには寝ていましたけれど。
※痩せるための秘訣は、
 また後日、お伝えしますね。

さて、この肌のおかげで、
おかげさまで年齢より若く見られることも多く
(言動が幼い、というのもあるかもですけれど)
うーん、これは明らかに私のことを
年下だと思っているなぁ、と
思うこともしばしば。

特に、相手が男性の場合は
自分の年齢を言い出すチャンスを逸すると
相手の方の希望年齢(!?)のまま
こちらは多くを語らずに
スルーしてしまうことも多いです。

先日は、3年来のつきあいの方と
初めて二人で食事に行った際、

「え!!カレンさん、意外と上!
 自分と一回り・・・まではいかなかったけど
 うわー、ビックリした!」

・・・と、見事なリアクション。
思わず苦笑いしてしまいました。

騙していたわけではないのだけれど
言い出すチャンスがなかったのよ!と
その後は一気に姉御モードに
切り替わってしまいました。

・・・というわけでまとめましょう。

・化粧水と乳液は素早く、たっぷり、つけること
・食事は少量を種類ごとに分けて食べること

となります。
この夏の暑さでちょっと
食欲不振気味になったところを狙って
試してみるのはいかがでしょう?

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自力整体Tokyo 運営担当:柳、山田

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